10 Tips Cepat Menghilangkan Pusing dan Sakit Kepala

Rasa sakit di kepala biasanya mempunyai sebab yang beragam. Penyebab sakit kepala pun sulit untuk disembuhkan, walaupun kita meminum banyak obat, namun hal tersebut membuat sakit kepala ak mau pergi. Banyak orang mencoba berbagai hal, agar sakit kepala yang dideritanya cepat hilang namun tidak berhasil Apa sajakah hal yang dapat dilakukan untuk membua sakit kepala cepat pergi.?
ADVERTISEMENT


10 Tips Cepat Menghilangkan Pusing dan Sakit Kepala

Rasa Pusing dan Sakit Kepala

1. Cari tempat yang tenang, gelap untuk istirahat. 
Jika Anda bisa, cobalah untuk berbaring dan rileks selama minimal 30 menit. Tutup tirai, mematikan lampu, dan fokus pada pernapasan Anda.

Meminta keluarga atau teman anda agar tenang. Jika anda terpaksa harus beristirahat sekitar orang lain, jelaskan bahwa Anda memiliki sakit kepala dan meminta mereka untuk tenang dan meninggalkan Anda. Jika Anda ingin tidur atau tidur siang, jangan terlalu lama.

Mengatur suhu kamar. Beberapa orang hanya dapat bersantai di ruangan yang sejuk, sementara yang lain lebih memilih selimut besar atau ruang pemanas. Cobalah untuk meniru kondisi apa pun yang terbaik bagi Anda ketika Anda pergi tidur di malam hari.

Hindari memulai ketegangan sakit kepala lebih dini. Pastikan tempat tidur atau sofa Anda nyaman dan kepala Anda didukung dalam posisi yang tidak menyebabkan ketegangan leher Anda.

sakit kepala
Rasa Pusing dan Sakit Kepala

2. Meminum pereda nyeri sakit kepala.
Kebanyakan obat penghilang rasa sakit tidak akan bekerja sebelum 30 menit, jadi mengambil dosis sesegera mungkin setelah Anda mulai merasmenja sakit kepala datang adalah kebijakan yang tepat. Bahkan jika Anda sudah terlanjur mengalami sakit kepala yang sangat dalam, dosis cepat ibuprofen, asetaminofen, naproxen, atau aspirin dapat menjadi pilihan utama.

Sakit Kepala, Jangan minum aspirin jika Anda berusia di bawah 19 tahun, dan tidak memberikan aspirin pada anak anda. Ambil pereda rasa sakit alternative yang lain untuk menghindari Reye sindrom, meskipun jarang terjadi tapi sindrom itu mematikan dan merupakan konsekuensi meminum aspirin.

3. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat juga bisa menyembuhkan sakit kepala Anda. mampu mebuat anda lebih rileks.

4. Minum banyak air
Dehidrasi dapat menyebabkan penyakit kepala, terutama jika Anda sudah baru muntah atau Anda pusing. Minum segelas penuh air segera setelah kepala Anda mulai sakit, dan mencoba untuk terus minum teguk kecil sepanjang hari. Anda secara bertahap akan merasakan sakit mulai mereda. Hindari minum apa pun yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti kopi, alkohol, dan minuman yang sarat dengan gula.

5. Pijit / kerok

 Kemungkinan anda pijit karena masuk angin, cara yang paling ampuh tanpa minum obat tinggal di kerok aja. Atau dipijit untuk merileks kan otok2 anda yang tegang, sehingga peredaran daarh menjadi lancar. karena peredaran darah yang tak lancar bisa menyebabkan pusing kepala.

6. Gunakan kompres dingin.
Menempatkan sesuatu yang lembut dan dingin di atas dahi Anda dapat membantu menyempitkan pembuluh darah, yang bisa mengurangi rasa sakit dari sakit kepala. Ini bekerja sangat baik jika masalah terkonsentrasi di pelipis atau sinus.

Basahi kain lap dengan air dingin, dan taruh di atas dahi Anda. Rendam lagi dengan air dingin jika sudah terasa tidak dingin.

7. Pijat kulit kepala, leher dan lobus telinga.
Melakukan beberapa pijatan ringan dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit kepala, serta meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan. Untuk pijat dasar, lembut tekan jari Anda di atas pelipis, dan memindahkan mereka dalam lingkaran lambat.

8. Nonton Film Komedi
Menonton film komedian dapat mengendorkan saraf dan membuat pikiran jadi lebih ringan.

9. Menjauh dari komputer
Radiasi komputer juga bisa menimbulkan rasa sakit di kepala. Hal tersebut biasanya terjadi pada Anda yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Cobalah matikan monitor, lalu pergilah ke luar ruangan untuk mencari udara segar.

10. Berlatih teknik relaksasi.
Orang-orang di seluruh dunia menggunakan berbagai trik untuk mengalihkan diri dari rasa sakit. Jika Anda berada di tengah-tengah sakit kepala, jangan khawatir tentang belajar sesuatu yang baru, apa pun yang paling dekat dengan zona kenyamanan Anda. Beberapa teknik relaksasi yang menjadi pilihan adalah meditasi, berdoa, pernapasan dalam dan mendengarkan suara -suara alam (air terjun, hujan dll).

Selamat Mencoba Mudah-muhan tips diatas dapat membantu anda menhilangkan pusing dan sakit kepala anda dengan cepat tampa biaya yang banyak.

Lihat Selengkapnya

15 Kebiasaan Harian Yang Dapat Merusak Ginjal

Cukup sulit untuk memprediksi apakah ginjal kita masih sehat atau sudah tidak sehat lagi. Hal ini karena walaupun ginjal 80% sudah rusak, ginjal masih saja bisa melakukan tugasnya hingga kita sendiri jarang menyadari bahwa ternyata kesehatan ginjal sudah berada di batas akhir. Seringkali, kebiasaan sehari-hari bahkan yang secara umum sering dilakukan terus-menerus dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Sayangnya ketika Anda sudah menyadari dan menemukan adanya kebiasaan yang salah itu, ternyata keadaan ginjal Anda sudah terlanjur parah.

Ginjal adalah organ tubuh yang sangat bekerja keras dengan luar biasa. Ginjal bertindak sebagai filter untuk racun dalam darah kita, menyerap mineral dan nutrisi, memproduksi urin, menghasilkan hormon dan menjaga asam yang normal untuk rasio basa. Manusia tidak bisa hidup tanpa ginjal yang dapat berfungsi dengan baik. Bagi negara China, mereka telah menerapkan praktek gaya hidup sehat untuk memelihara ginjal sejak berabad-abad lamanya.

Jika Anda termasuk tipe orang yang serius untuk menjaga kesehatan, maka merawat ginjal harus menjadi salah satu perhatian utama Anda. Jika Anda ingin memastikan ginjal Anda tetap sehat dan terus bisa melayani kesehatan Anda di tahun-tahun mendatang, berikut ini adalah beberapa daftar kebiasaan harian yang harus Anda hindari demi menjaga kualitas dan kesehatan ginjal dilansir dari www.ba-bamail.com.

1. Minuman Bersoda

Sebuah studi yang dilakukan pada karyawan yang bekerja di Universitas Osaka di Jepang menemukan fakta bahwa minum 2 gelas soda sehari atau lebih dikaitkan dengan lebih tingginya resiko penyakit ginjal. Penelitian ini melibatkan 12.000 orang. Hasilnya bagi mereka yang memiliki kebiasaan mengkonsumsi minum bersoda, pada urin mereka ditemukan kandungan protein yang tinggi di mana ini merupakan salah satu tanda-tanda pertama kerusakan ginjal, ginjal sudah menunjukan ketidak mampuannya menyerap mineral dan nutrisi serta menyarinnya dengan baik. Namun demikian, dengan mendeteksinya lebih cepat tentunya hal ini masih dapat membalikkan keadaan penyakit dengan pengobatan yang pas. 

2. Kekurangan Vitamin B6 

Fungsi sehat ginjal kita juga tergantung pada pola makan yang sehat, terutama untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tertentu. Menurut sebuah studi yang dilakukan di University of Maryland, kekurangan vitamin B6 ternyata dapat meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Untuk fungsi ginjal yang sehat, seseorang harus memiliki setidaknya 1,3 miligram vitamin B6 dalam makanan mereka setiap harinya. Sumber terbaik untuk vitamin B6 ini adalah ikan, daging, hati sapi, kentang, jenis sayuran-sayuran bertepung, bawang, buncis dan buah-buahan. 

3. Merokok 

Tidak mengherankan lagi, merokok telah dikaitkan dengan arthrosclerosis yaitu penyempitan dan pengerasan pembuluh darah yang mempengaruhi suplai darah ke semua organ utama, termasuk ginjal. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Farmakologi Klinik dan Terapi, hanya dengan 2 batang rokok saja sehari sudah cukup untuk melipat gandakan jumlah sel endotel yaitu sel yang melapisi dinding pembuluh darah untuk bisa hadir dalam aliran darah. Ini adalah tanda-tanda dari kerusakan arteri. Selain itu, Journal of American Society of Nephrology sudah mereferensi sejumlah studi berbeda yang pernah dilakukan dalam dekade terakhir, hasil dari studi-studi itu juga mengaitkan bahwa rokok dapat menurunkan fungsi ginjal. 

4. Kurangnya Latihan Dan Olahraga 

Cara lain yang sangat baik untuk melindungi ginjal Anda tetap sehat adalah dengan melakukan beberapa latihan dan olahraga. Sebuah studi komprehensif dalam Journal of American Society of Nephrology yang diterbitkan pada tahun 2013 menyatakan bahwa wanita menopause yang berolahraga memiliki 31% lebih sedikit risiko terkena batu ginjal. 

5. Kekurangan Magnesium 

Magnesium adalah mineral yang sangat membantu tubuh kita untuk menyerap dan mengasimilasi kalsium. Jika tubuh tidak mendapatkan cukup magnesium maka tubuh juga mendapatkan kelebihan beban kalsium dan dapat memicu pengembangkan batu ginjal. Untuk mencegah hal buruk ini terjadi, tambahkan beberapa sayuran berdaun, biji-bijian, kacang-kacangan untuk program diet Anda. Sumber lain yang baik untuk mendapatkan Magnesium adalah alpukat segar. 

6. Tidur Yang Tidak Berkualitas 

Menurut Science Daily, gangguan kronis dalam tidur dapat menyebabkan penyakit ginjal. Menurut Dr Michael Sole, Ahli jantung dan Profesor Kedokteran dan Fisiologi di Universitas Toronto, jaringan ginjal bisa diperpanjang selama malam tepatnya saat kita sedang tertidur, sehingga ketika kita tidak bisa tidur, gangguan konstan pada ginjal bisa terjadi bahkan ginjal bisa mengalami kerusakan langsung. 

7. Tidak Minum Cukup Air 

Hal ini tentunya sudah banyak diketahui orang pada umumnya. Salah satu hal yang paling penting bagi ginjal adalah mendapatkan cukup air demi menjalankan fungsinya. Jika Anda tidak mendapatkan cukup air, racun mulai terakumulasi dalam darah karena tidak ada cukup cairan untuk membawa racun-racun tersebut melalui ginjal. The National Kidney Foundation merekomendasikan minum setidaknya 10-12 gelas air setiap hari, sesuaikan dengan kegiatan Anda juga. Cara mudah untuk mengetahui dan memeriksa apakah Anda minum cukup air atau tidak adalah degan cara memastikan warna urin Anda. Jika urin berwarna gelap, itu artinya Anda tidak cukup minum. 

8. Menunda-nunda Buang Air Kecil 

Ketika Anda mendengar panggilan untuk buang air kecil, Anda harus menuruti itu segera. Terkadang memang kita tidak selalu berada di tempat di mana kita bisa buang air kecil dengan segera, tetapi jika Anda secara teratur terus terbiasa untuk menahan-nahannya, hal itu akan meningkatkan tekanan urin pada ginjal, efek buruknya adalah dapat menyebabkan inkontinensia atau disebut juga gagal ginjal. 

9. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Garam 

Garam merupakan nutrisi penting, tetapi ini bisa menjadi bencana ketika dikonsumsi dengan jumlah yang berlebihan. Terlalu banyak mengkonsumsi natrium akan meningkatkan tekanan darah Anda dan menimbulkan efek ketegangan pada ginjal. 

 

10. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Kafein 

Kafein dapat ditemukan pada kopi, teh, minuman ringan bersoda. Tanpa disadari, ternyata tubuh manusia bisa dipenuhi dengan kafein setiap hari, hal ini dapat menyebabkan tekanan darah menembak dengan kuat pada ginjal Anda hingga dapat memicu kerusakan. 

11. Terlalu Mengandalkan Obat Kimia 

Banyak orang yang terbiasa selalu meminum obat-obatan kimia, sedikit-sedikit minum obat, sedikit-sedikit minum obat, begitulah kira-kira. Sebelum Anda lebih memilih obat kimia, pikirkan juga efek sampingnya. Semua obat-obatan farmasi memiliki efek samping dan banyak dari obat-obatan tersebut menyebabkan kerusakan ginjal dan hati. Untuk itu sangat disarankan bagi Anda lebih memilih obat herbal. 

12. Membiarkan Penyakit Yang Bisa Memicu Kerusakan Ginjal 

Ini merupakan hal penting untuk diingat bagi penderita tekanan darah tinggi dan diabetes, dua kondisi penyakit ini meningkatkan resiko kerusakan ginjal. Jangan biarkan kondisi ini tidak diobati, pedulilah dengan kondisi tekanan darah dan mengontrol kadar insulin Anda karena kedua penyakit itu dapat memicu kerusakan ginjal. 

 

13. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Protein 

Menurut sebuah studi yang dilakukan di Harvard University, overdosis protein dalam makanan dapat menyebabkan kerusakan ginjal. Dalam studi tersebut dinyatakan bahwa ketika kita mencerna protein, tubuh akan menghasilkan produk sampingan yaitu amonia. Amonia adalah sejenis racun dan ginjal harus bekerja keras untuk menetralisirnya. Ini berarti, semakin banyak Anda mengkonsumsi protein, semakin keras pula kerja ginjal yang akhirnya dapat menyebabkan gagal ginjal. 

 

14. Tidak Mengobati Infeksi Umum 

Terkadang manusia sering malas dan mengabaikan penyakit sederhana seperti flu sehingga dapat mendorong tubuh kita ke jurang kelelahan. Penelitian telah menunjukkan, bagaimanapun bila Anda tidak beristirahat dengan cukup apa lagi membiarkannya di waktu yang lama, hal ini dapat meningkatkan resiko penyakit ginjal. 

 

15. Terlalu Banyak Mengkonsumsi Alkohol 

Racun dalam alkohol tidak hanya merusak hati sebagaimana yang diyakini oleh banyak orang, tetapi alkohol juga merupakan sesuatu yang sangat dibenci oleh ginjal karena cukup sulit untuk menanganinya. 

Menurut Kesehatan Ginjal Australia dan Dana Ginjal Amerika, salah satu cara yang baik untuk menghindari gagal ginjal adalah membatasi diri dalam minum alkohol. Demikianlan 15 Kebiasaan Yang Dapat Merusak Ginjal, semoga artikel ini bermanfaat.

Lihat Selengkapnya

Fakta Unik Tentang Nyamuk

Fakta Tentang Nyamuk

Nyamuk?? Hewan yang satu ini memang sering jadi pembicaraan, terutama dulu sejak kasus Demam Berdarah bermunculan. Akan tetapi, sebenarnya kita tidak bisa menyalahkan hewan ini sepenuhnya, karena hewan hanya menggunakan insting untuk bertahan hidup, jadi dia hanya mengikuti instingnya.

Hampir setiap orang jengkel ketika digigit oleh nyamuk. Rasa gatal dan bekas-bekas merah yang ditimbulkan setelah gigitan tentu menimbulkan rasa tidak nyaman, bahkan mengurangi rasa percaya diri. Selain itu, yang lebih parah gigitan nyamuk juga berpotensi menularkan penyakit, seperti penyakit malaria.

Namun, di balik efek gigitan nyamuk yang menjengkelkan, ada juga beberapa fakta unik seputar aksi gigitan nyamuk, berikut di antaranya.

Fakta Unik Tentang Nyamuk

1. Nyamuk menyukai tubuh yang berkeringat

Nyamuk bukan menyukai Anda karena bau darah yang menggiurkan baginya, tetapi karena karbondioksida yang dikeluarkan tubuh. Semakin banyak karbondioksida yang Anda keluarkan,  kemungkinan semakin menarik Anda di mata nyamuk. Nyamuk umumnya lebih banyak datang sesaat setelah berolahraga karena tubuh mengeluarkan banyak karbondioksida. Ini pernah saya alami sewaktu selesai berolahraga. Kebetulan waktu duduk untuk beristirahat sebenar, tiba-tiba beberapa nyamuk mendekati saya. Jadi, sebenarnya nyamuk itu mempunyai gangguan penglihatan. Untuk menemukan mangsanya dengan mencium karbon dioksida (C02) dengan sensor infra merahnya. Nyamuk betina bisa segera mengetahui mangsanya dari jarak 35 meter. Ketika nyamuk betina merasai adanya karbon dioksida, ia akan langsung meluncur terbang secara zig-zag, sehingga bulu-bulu halusnya dapat menemukan sumber karbon dioksida itu. Setelah sumber karbondioksida didapat, isyarat lainnya pun turut mendominasi bahwa yang ditemukan itu benar-benar si mangsa, seperti bau tubuh (keringat, asam laktat, dll) dan juga panas tubuh. 

2. Nyamuk yang menggigit hanyalah nyamuk betina

Jangan salahkan semua nyamuk karena nyamuk yang mengigit hanyalah nyamuk betina. Nyamuk jantan tidak butuh darah manusia karena sudah mendapat nutrisi yang dibutuhkan dari nektar dengan memakan saripati tanaman, seperti kebanyakan yang lebah madu lakukan. Sementara nyamuk betina membutuhkan darah yang mengandung protein yang membantu pengembangan telur-telur nyamuk yang berjumlah ratusan. Akan tetapi, darah bukanlah kebutuhan pokok nyamuk betina, karena darah yang berfungsi untuk proses perkembangan telurnya, sedangkan untuk mendapatkan makanan nyamuk betina juga melakukan hal yang sama dengan nyamuk jantan.

3. Nyamuk menyukai bir

Bukan berarti nyamuk langsung minum bir, melainkan nyamuk menyukai orang yang minum bir. Ada perubahan senyawa kimia tertentu di dalam tubuh orang yang minum bir sehingga dapat menarik nyamuk.

4. Nyamuk menyukai kaki yang bau

Para peneliti menunjukkan, kaki yang mengeluarkan aroma bau lebih menarik bagi nyamuk. Biasanya kaki bau disebabkan karena jarang menggunakan kaos kaki sewaktu memakai sepatu, sehingga kaki mudah berkeringat dan menimbulkan bau yang tidak enak. Cara untuk menghilangkan bau tersebut, biasanya dengan merendam kaki ke air hangat

5. Nyamuk menyukai orang yang berdiri di pinggir

Jika sedang di kerumunan, jangan berdiri di pinggir kalau tidak mau digigit nyamuk. Hal ini karena nyamuk lebih mudah mencapai orang yang berada di pinggir daripada yang berada di tengah.

6. Nyamuk tidak menyukai taman yang terawat

Taman identik dengan nyamuk. Namun, jika taman dirawat dengan baik, jumlah nyamuk dapat diminimalisasi. Maka, rutinlah membersihkan taman, pangkas tanaman-tamanan yang sudah mulai tidak beraturan, dan kuraslah kolam yang mungkin ada di sana.

7. Alat “pemancing” nyamuk justru buat nyamuk semakin banyak

Jika Anda memiliki alat pemancing nyamuk, sebuah alat yang mengeluarkan gas karbondioksida dan memerangkap nyamuk, mungkin ada baiknya untuk tidak menggunakannya lagi. Alat itu justru akan membuat jumlah nyamuk semakin banyak karena karbondioksida yang dikeluarkannya memancing banyak nyamuk untuk datang.

8. Nyamuk menyukai wanita hamil

Saat hamil, pengeluaran karbondioksida dari tubuh semakin banyak, terutama di bagian perut, lantaran bayi pun ikut menyumbangkan emisi. Inilah yang membuat nyamuk lebih tertarik pada wanita hamil, terutama di bagian perut mereka.

Fungsi nyamuk dalam kehidupan manusia

Tambahan buat para pembaca, Bersyukurlah dengan diciptakannya nyamuk sehingga dapat menyeimbangkan siklus kehidupan di muka bumi ini. Meski mendatangkan kerugian sebagai penebar penyakit, bagaimanapun juga nyamuk sangat berperan dalam kehidupan. Bayangkan jika nyamuk tidak ada lagi di muka bumi, berapa banyak predator akan mati kelaparan? Berapa banyak tumbuhan akan musnah lantaran tidak adanya peran serta nyamuk dalam membantu proses penyerbukan karena nyamuk merupakan polinator (penyebar biji-bijian). Dan tentu saja akan berimbas pada kehidupan manusia.

Lihat Selengkapnya

Hati-Hati, Fakta Membuktikan HP Anda Lebih Kotor Dari Toilet Duduk

Sebuah penelitian di Inggris menemukan bahwa di HP atau tablet Anda terdapat lebih banyak kuman dan bakteri dibanding pada tempat duduk toilet duduk. Penelitian tersebut meneliti kurang lebih 90 perangkat dan menemukan bahwa pada perangkat-perangkat tersebut terdapat jumlah bakteri yang sangat banyak, termasuk bakteri E. Coli, yang bisa menyebabkan penyakit..

Dilansir dari huffingtonpost.ca, tingginya jumlah bakteri tersebut ternyata disebabkan oleh gaya hidup orang-orang modern yang sibuk. Sebagian besar dari mereka membawa gadget mereka ke kamar mandi agar dapat melakukan multitasking. Karena sibuk, beberapa orang tidak mencuci tangan mereka dengan bersih.

“Jumlah sebanyak 600 pada perangkat plastik tergolong tinggi. Hal terebut mengindikasikan bahwa sebagian besar orang tidak mencuci tangannya dengan benar,” ujar James Francis, ketua penelitian sekaligus seorang mikrobiologis. Menurutnya, jika jumlah sebanyak itu terdapat di pabrik makanan, barang tersebut harus dikeluarkan dan dibersihkan di ruangan khusus.

Lalu bagaimana mengatasi masalah tersebut? Tentu bukan dengan membersihkan gadget Anda dengan air, Ladies, karena akan merusak HP Anda. Cara yang terbaik untuk menjaga gadget Anda tetap bersih adalah dengan menjaga kebersihan tangan Anda, Ladies, serta hindarkan perangkat-perangkat Anda tersebut dari tempat-tempat yang kotor seperti toilet.

Selain itu, ada baiknya jika Anda sebisa mungkin menghindari makan di meja kerja Anda, karena keyboard dan mouse Anda juga mungkin telah terkontaminasi banyak kuman dan bakteri. Semoga bermanfaat ..

Lihat Selengkapnya

10 Mitos Menyesatkan Seputar Jerawat

Jerawat adalah masalah kulit yang bisa dialami oleh siapapun, baik itu remaja maupun orang dewasa. Sebenarnya ada beragam cara yang bisa anda lakukan untuk menyingkirkan jerawat. Namun sayangnya, beberapa cara tersebut ternyata menyesatkan.

Bukannya menyembuhkan, cara yang tidak tepat justru akan memperparah kondisi jerawat serta membahayakan kulit anda. Oleh sebab itu, sangat dianjurkan untuk berhati-hati dalam mengatasi jerawat, apakah cara tersebut sudah teruji medis atau hanyalah mitos belaka. 

Nah, agar anda tidak salah langkah dalam melakukan perawatan kulit berjerawat, sangat penting bagi anda untuk membedakan mitos dan fakta tentang penyembuhan jerawat. Berikut sejumlah mitos seputar jerawat yang harus anda ketahui.

Mitos 1: Pola makan tidak ada hubungannya dengan jerawat
Beberapa orang beranggapan bahwa pola makan harian tidak ada kaitannya dengan jerawat. Padahal, menurut berbagai penelitian, masalah jerawat yang anda alami sangat berhubungan erat dengan pola makan yang anda terapkan setiap hari. Makanan yang banyak mengandung gula, junk food, produk susu, serta lemak tidak sehat dapat menyebabkan jerawat.

Mitos 2: Makan cokelat memperburuk jerawat
Memang benar bahwa makanan manis tidak baik untuk jerawat, namun tidak demikian dengan dark chocolate. Semakin gelap warna cokelat, semakin sedikit kandungan gula di dalamnya. Inilah mitos jerawat yang kerap menyesatkan banyak orang.

Mitos 3: Jerawat hanya dialami oleh kaum remaja
Remaja umumnya mengalami masalah jerawat karena produksi hormon dalam tubuh mereka sedang tinggi-tingginya. Namun hal itu bukan berarti hanya kalangan remaja yang mengalami jerawatan. Jerawat juga bisa muncul karena masa kehamilan, menopause dan siklus menstruasi.

Mitos 4: Jangan gunakan make up selama jerawatan
Mitos lainnya yang selama ini masih dianut banyak orang adalah: dilarang memakai makeup selama berjerawat karena bisa memicu munculnya jerawat lain. Jika anda menggunakan produk kosmetik berkualitas yang tepat, penggunakan makeup tidak akan memperburuk kondisi jerawat anda. Sebaliknya, makeup berkualitas rendah dapat menyumbat pori-pori sehingga menyebabkan tumbuhnya jerawat baru.

Mitos 5: Menggunakan tabir surya memperburuk jerawat
Ada dua jenis tabir surya yang dijual di pasaran. Tabir surya yang terbuat dari avobenzone berguna untuk menyerap sinar UV, sedangkan tabir surya yang terbuat dari titanium dioksida dan zinc oksida berfungsi untuk memantulkan sinar matahari. Untuk kulit berjerawat, pilihlah tabir surya zinc oksida karena dapat membunuh bakteri penyebab infeksi.

Mitos 6: Semakin banyak memakai krim, jerawat semakin cepat sembuh
Produk obat jerawat mengandung asam salisilat dan benzoil peroksida sebagai bahan utamanya. Kedua bahan tersebut bekerja di area pori-pori yang tersumbat dan membunuh bakteri penyebab jerawat. Jadi, gunakan krim anti jerawat sesuai dengan petunjuk penggunaan, tidak perlu berlebihan. Pemakaian yang overdosis justru akan membahayakan kulit anda.

Mitos 7: Pasta gigi untuk menyembuhkan jerawat
Meskipun cara ini terbukti manjur dan mampu mengeringkan jerawat dan minyak, tetapi bahan kimia pada pasta gigi dapat membahayakan kulit anda. Pasta gigi mengandung baking soda, hidrogen peroksida, alkohol dan triclosan yang bila digunakan terus menerus dapat merusak kulit.

Mitos 8: Paparan sinar matahari dapat menyembuhkan jerawat
Meskipun dapat mengurangi peradangan jerawat, paparan sinar matahari secara langsung dapat merusak kulit dengan memecah kolagen di kulit sehingga pori-pori menjadi longgar dan terbuka. Kondisi ini justru akan memicu tumbuhnya komedo.

Mitos 9: Sering mencuci wajah dapat mencegah jerawat
Jika anda mencuci kulit anda terlalu sering, maka kandungan minyak pada kulit anda berkurang. Alhasil, kulit anda akan tampak kering dan kusam. Jika sudah demikian, kulit anda secara otomatis akan lebih banyak memproduksi minyak yang dapat memicu jerawat.

Mitos 10: Memakai pelembab akan menyebabkan jerawat
Anda dapat menggunakan pelembab kulit untuk mencegah kulit mengalami dehidrasi. Tidak menggunakan pelembab justru dapat memperparah kondisi jerawat.

Dengan mengetahui mitos-mitos seputar jerawat di atas, diharapkan anda bisa memilih perawatan kulit yang tepat sehingga masalah jerawat yang anda alami bisa cepat teratasi. 

Lihat Selengkapnya

bahaya konsumsi garam berlebih

Bahaya Konsumsi Garam Berlebih?
3360 views
Saya sangat menyukai garam. Saya terbiasa memakan garam mentah2 (tidak di campur pada masakan). Apakah berbahaya mengingat saya dapat mengkonsumsi hingga 5 sendok makan lebih per hari? (perempuan, 20 thn,155 cm,38 Kg)

Ibu/Saudari yang terhormat,

Terimakasih atas pertanyaan Anda.

Garam merupakan bahan perasa yang tidak pernah luput digunakan dalam setiap masakan. Sehingga konsumsi garam menjadi semakin sulit dikontrol, terutama apabila kita terbiasa mengonsumsi makanan di luar rumah seperti bakso, bakwan malang, bakmi, dsb.

Garam mengandung ion natrium yang akan langsung diserap oleh tubuh ke dalam pembuluh darah sehingga konsentrasi ion natrium di dalam darah akan meningkat. Ion natrium memiliki sifat menahan air yang dapat meningkatkan volume di dalam pembuluh darah dan secara otomatis akan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Seperti layaknya balon yang terus diisi oleh angin atau air, semakin banyaknya volume di dalam pembuluh darah, tekanan dalam pembuluh darah menjadi semakin besar hingga akhirnya pecah.

Konsumsi garam yang direkomendasikan oleh badan kesehatan dunia (WHO) adalah maksimal berkisar antara 5-6 g/hari atau 2000-2400 mg natrium (lebih kurang sekitar satu sendok teh). Sedangkan Anda dapat mengonsumsinya hingga 5 sendok makan atau lebih setiap harinya, belum ditambah dengan konsumsi garam yang terkandung dalam makanan yang Anda konsumsi. Jumlah ini sangatlah berlebih.

Apabila dibiarkan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung hingga stroke. Tentunya tidak ada seorangpun yang ingin menjadi sakit, termasuk Anda. Oleh sebab itu, cobalah untuk mengurangi asupan garam Anda secepatnya. Sebuah studi menemukan bahwa pengurangan konsumsi garam sebanyak 3 gram/hari (1200 mg natrium) dapat menurunkan angka kejadian penyakit jantung sebanyak 6%, serangan jantung sebanyak 8%, dan kematian karena penyakit jantung sebanyak 3%.

Selain mengurangi konsumsi garam, juga perlu diimbangi dengan konsumsi bahan makanan sumber kalium. Tidak seperti ion natrium, ion kalium memiliki cara kerja yang berlawanan dengan cara kerja ion natrium. Ion kalium dapat menurunkan volume pembuluh darah dengan menarik cairan dari ekstraseluler (pembuluh darah) ke intraseluler yang otomatis akan menurunkan tekanan darah. Sumber kalium yang baik antara lain adalah buah-buahan, seperti pisang, jeruk, dsb yang dikonsumsi secara alami.

Demikian informasi kami sampaikan, semoga bermanfaat.(SO)

Salam,

Tim Redaksi Klikdokter

 sumber klikdokter.com

Lihat Selengkapnya

Cara Mengatasi Obesitas Pada Anak Yang Mulai Beranjak Dewasa

Mungkin mempunyai anak gemuk menjadi kebanggaan sendiri bagi sebagian orang. Anak gemuk akan terlihat lucu dan menggemaskan. Jika berat badan anak masih dalam tahap yang wajar, itu tidak masalah. Tetapi jika sudah melebihi batas normal itu termasuk ke obesitas. Obesitas merupakan istilah yang digunakan untuk keadaan seseorang yang berat badannya melebihi normal.
Obesitas sendiri sudah dianggap sebagai penyakit, jika seseorang mengalami obesitas akan sangat sulit untuk bergerak, bekerja, maupun aktivitas lainnya yang menggunakan otot. Hal itu disebabkan obesitas, dan banyaknya lemak didalam tubuh seseorang.

Anak obesitas atau kegemukan biasanya akan berlanjut sampai dia dewasa, kalau tidak ditangani sejak dini. Resiko terkena penyakit juga akan lebih besar, banyak penyakit terjadi akibat kelebihan berat badan. Lalu bagaimana cara mengatasi obesitas pada anak ketika ingin beranjak dewasa. Berikut beberapa tips bisa anda lakukan untuk mengatasi obesitas pada anak anda.

Ilustrasi obesitas pada anak-anak © shutterstock

Lebih Banyak Konsumsi Buah Dan Sayur

Untuk membantu mengurangi obesitas, anda bisa mendukung anak anda untuk lebih banyak konsumsi sayur dan buah-buahan setiap harinya. Untuk anak minimal bisa konsumsi 5 porsi buah dan sayuran setiap harinya. Dengan konsumsi buah dan sayur-sayuran secara rutin dapat mengurangi resiko terjadinya obesitas. Buah-buahan dapat digunakan sebagai pengganti cemilan untuk anak anda. Anda bisa dengan membuat salad buah, jika anak anda tidak mau memakan buah secara utuh. Jangan memberikan buah dalam bentuk jus. Lebih baik dalam bentuk potongan. Pada saat mengunyah, anak akan kehilangan beberapa kalori pada tubuhnya.

Perbanyak Aktivitas Fisik

Kegiatan yang paling efektif untuk menangani obesitas adalah perbanyak melakukan aktivitas fisik. Tak perlu dengan cara melakukan olahraga yang berat. Anda bisa mengajak anak anda bermain-main bersama anda. Jika anak anda laki-laki, bisa diajak bermain bola bersama sang ayah atau lari-lari kecil di halaman rumah. Oleh karena itu sangat penting membiarkan anak bermain di luar. Selain itu merangsang motoriknya, juga bisa membakar lemak bagi yang kelebihan berat badan. Jangan mengurung anak anda hanya didalam rumah saja, karena ruang geraknya terlalu sempit. Hal itulah dapat menyebabkan anak anda terkena obesitas. Anda juga bisa mengajak anda berlibur ke tempat-tempat tertentu. Seperti jalan-jalan di gunung atau pantai. Baca juga : Cara Mengecilkan Perut dengan Olahraga

Berikan Gambaran Tentang Resiko Obesitas

Anak anda sudah masuk ke usia lebih dewasa, pasti akan lebih bisa memahami jika anda menjelaskannya dengan baik. Tak perlu dengan menakut-nakuti. Tetapi lakukanlah diskusi kecil mengenai resiko obesitas pada kesehatan tubuh. Mungkin anak anda belum mengetahui secara detail mengenai hubungan kelebihan berat badan / obesitas dengan resiko terjadinya penyakit. Banyak penyakit terjadi akibat kelebihan berat badan. Jika anda menjelaskannya dengan baik, anak anda pasti akan mengerti dan tahu bagaimana cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. 

Dukungan Dari Seluruh Anggota Keluarga

Obesitas anak tidak dapat teratasi, jika tidak ada dukungan dari anggota keluarga lainnya. Dukungan keluarga sangatlah penting. Seperti dengan sering mengajak olahraga, mengurangi makan makanan manis dan lain sebagainya. Anak biasanya akan meniru apa kebiasaan orang dewasa. Jika anda sudah melakukan cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Mungkin anak anda juga akan meniru apa yang anda lakukan. Kurangi membeli cemilan yang bisa membuat badan gemuk. Lebih baik membeli cemilan sehat dan tidak berlemak. Ajarkan untuk mengetahui bahaya obesitas sejak dini, agar anak anda juga akan lebih berhati-hati dalam menjaga berat badannya.

Untuk anak terlanjur sudah mengalami obesitas, harus lebih rutin melakukan pemeriksaan ke dokter. Ini mewaspadai kemungkinan mengalami penyakit akibat obesitas atau kegemukan tersebut. Selain itu batasi anak untuk menonton televisi atau bermain didepan laptop. Cukup 2 jam setiap harinya. Ajak anak anda bermain keluar dan bermain hal-hal lain untuk beraktivitas fisik. Setiap pagi sediakan makanan yang sehat dan bergizi untuk anak anda. Ini akan membantu menurunkan berat badan / obesitas anak anda.

Lihat Selengkapnya